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カラフィット（kara-fit）ダンスダイエット-はなまるマーケット
今日のはなまるマーケットの”ラッキーマンデイ”で紹介された
『カラフィット（kara-fit）』。
運動。。。しなきゃならないのは分かってるんだけど踏み出せない。。。
年々体脂肪が増えるばっかり。。。
どうしてもめんどくさいが勝ってしまう。。。
でも『カラオケ』は大好き♪
そんな、40～60代の方におススメのエクササイズです♪
※カラオケ苦手でも楽しくエクササイズできるので、大丈夫です＾＾
カラフィット（kara-fit）って何？
カラフィット（kara-fit）とは、”カラオケフィットネス”を略したもの。
カラオケを歌いながらダンスをするダンスエクササイズことなんです。
声を出しながらエクササイズすることで、
息を止めてしまいがちになるエクササイズでもしっかり有酸素運動ができます。
さらに声を出しながら、
姿勢を真っ直ぐにした状態で体幹部分をひねる（捻転）運動を主にした
エクササイズ内容にしているので、
“動作の質”を高める筋肉運動が行いやすくなるのだそうです。
と、難しそうな内容になってきましたが、
そんな難しいこと考えなくても、昔懐かしい歌謡曲に合わせながら、
体を動かすだけ！
ご年配の方でも、座ってでもできる内容なのも特徴です！
カラフィットの考案者は周防 進さん
「声を出しながら動くことによって動作の質を高める」エクササイズとして
カラフィットを考案し、広めるためにユニットまでつくられた方が、
周防進（すぼうすすむ）さん。
メンバーはイケメン揃いの5人。
上のカラフィットエクササイズのDVDにも出演されています。
エクササイズを実際にやらなくても、PVとして楽しめるのでは？と思うほどの
エンターテイメントっぷりで楽しめます。
カラフィットのメリットは？
Kara-fitの大きなメリットとして、
腹式呼吸で歌いながら動作を行うことが横隔膜に刺激を引き起こし、
肩甲骨まわりや上半身の動きを活性化し、
また息を吐く動作が大腰筋を動かしやすくすることから
骨盤まわりや下半身の動きを活性化させることが考えられます。
とのこと。
効率よくダイエットしたり、体型を若々しく保ったり運動の質を高めるためには
骨格のなかで動かし、トレーニングしなければならない箇所が大きく分けて３か所あります。
●肩甲骨
●骨盤
●股関節
です。
そこの全ての筋肉を鍛え、動かし柔らかくすること身体の歪み、痛み、姿勢が改善され、
結果として代謝はどんどん上がり体型はみるみる変わっていくのだそうです。
逆に上記3箇所を動かさないまま長年生活をしていると、
どんどん背骨まわり（コア）の筋肉が硬直してしまって左右や前後の歪みを作ったりして
血の流れやリンパの流れも悪くなり肩こりや血流障害、内臓への影響も悪くなるばかり。。。
こういったことを、カラオケに合わせて、
楽しく解消していきましょう～なエクササイズ。
※カラフィットの公式サイトはこちらです。
→カラフィット（kara-fit）オフィシャルサイト
※カラフィットの考案者、周防進さんの公式ブログはこちら
→ビューティフルライフ パーソナルトレーナー 周防進