あなたの腸年齢をチェック！腸年齢18問診

2011年6月28日放送の「みんなの家庭の医学 家庭でできる！疲れた内臓若返り　４つの法則SP」で紹介された、腸年齢をチェックできる問診を紹介します。

問診作成者は、順天堂大学医学部教授で、順天堂大学附属 順天堂医院便秘外来の小林弘幸先生です。

全部で１８問の選択肢があり、どれを選んだかで
実年齢を基準としてルールにしたがって配点して下さい。

普段の便通について伺います。

1～4問目の配点

• A：-3歳
• B：±0歳
• C：+3歳

１問目．普段の便の色は？

• A：黄土色
• B：茶またはこげ茶
• C：黒に近い茶色

２問目．普段の便の形は？

• A：太く長いバナナのような形
• B：バナナより小さめ・細め
• C：水っぽく泥状。または硬くコロコロとした形

３問目．トイレに行く時 便意は？

• A：いつも強く感じる
• B：それほど感じなくても行くことがある
• C：トイレに入っても感じないことがある

４問目．１週間に便が出る頻度は？

• A：ほぼ毎日
• B：３回から５回
• C：２回以下

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5～8問目の配点

• A：-2歳
• B：±0歳
• C：+2歳

５問目．トイレに入ってから便が出るまでの時間は？

• A：1分以内
• B：1分から3分以内
• C：3分以上

６問目．便が出る時間帯は？

• A：毎日同じ時間帯に出る
• B：ほぼ決まった時間帯に出る
• C：バラバラで不規則

７問目．便をした後　残便感は？

• A：ない
• B：時々ある
• C：ある

８問目．便が臭い　または家族などから臭いと言われることは？

• A：臭くない
• B：時々臭い
• C：いつも臭い

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普段の生活習慣について伺います。
A・Bどちらかを選んで下さい。

9～18問目の配点

• A：-1歳
• B：+1歳

９問目．運動は？

• A：週２回以上
• B：週１回以下

１０問目．睡眠は？

• A：６時間以上
• B：６時間未満

１１問目．ストレスは？

• A：あまり感じない方
• B：よく感じる方

１２問目．朝食は？

• A：必ず食べる
• B：食べないことが多い

１３問目．食生活は？

• A：どちらかというと野菜中心
• B：どちらかというと肉中心

１４問目．食事時間は？

• A：規則的に食べる
• B：不規則である

１５問目．発酵食品は？

• A：納豆やヨーグルト、チーズなどの発酵食品を毎日食べる
• B：あまり食べない

１６問目．リラックスする時間は？

• A：半身浴や音楽鑑賞など意識的に作っている
• B：あまりない

１７問目．タバコは？

• A：吸わない
• B：吸っている

１８問目．水分は？

• A：１日１リットル以上
• B：１日１リットル未満

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以上１８問の点数を実年齢から足したり引いたりしてみてください。

ただし、この問診は甘めに設定されていて、
特に症状がなければ、全体的に実年齢よりマイナスに出る傾向があります。

なので、この問診で実年齢より少しでもプラスに出れば、かなり腸の状態が悪いということです。

そのような方は早めに対策して下さいね。