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あなたの腸年齢をチェック!腸年齢18問診

2011年6月28日放送の「みんなの家庭の医学 家庭でできる!疲れた内臓若返り 4つの法則SP」で紹介された、腸年齢をチェックできる問診を紹介します。

問診作成者は、順天堂大学医学部教授で、順天堂大学附属 順天堂医院便秘外来の小林弘幸先生です。

全部で18問の選択肢があり、どれを選んだかで
実年齢を基準としてルールにしたがって配点して下さい。


普段の便通について伺います。

1~4問目の配点
  • A:-3歳
  • B:±0歳
  • C:+3歳

1問目.普段の便の色は?

  • A:黄土色
  • B:茶またはこげ茶
  • C:黒に近い茶色

2問目.普段の便の形は?

  • A:太く長いバナナのような形
  • B:バナナより小さめ・細め
  • C:水っぽく泥状。または硬くコロコロとした形

3問目.トイレに行く時 便意は?

  • A:いつも強く感じる
  • B:それほど感じなくても行くことがある
  • C:トイレに入っても感じないことがある

4問目.1週間に便が出る頻度は?

  • A:ほぼ毎日
  • B:3回から5回
  • C:2回以下

5~8問目の配点
  • A:-2歳
  • B:±0歳
  • C:+2歳

5問目.トイレに入ってから便が出るまでの時間は?

  • A:1分以内
  • B:1分から3分以内
  • C:3分以上

6問目.便が出る時間帯は?

  • A:毎日同じ時間帯に出る
  • B:ほぼ決まった時間帯に出る
  • C:バラバラで不規則

7問目.便をした後 残便感は?

  • A:ない
  • B:時々ある
  • C:ある

8問目.便が臭い または家族などから臭いと言われることは?

  • A:臭くない
  • B:時々臭い
  • C:いつも臭い

普段の生活習慣について伺います。
A・Bどちらかを選んで下さい。

9~18問目の配点
  • A:-1歳
  • B:+1歳

9問目.運動は?

  • A:週2回以上
  • B:週1回以下

10問目.睡眠は?

  • A:6時間以上
  • B:6時間未満

11問目.ストレスは?

  • A:あまり感じない方
  • B:よく感じる方

12問目.朝食は?

  • A:必ず食べる
  • B:食べないことが多い

13問目.食生活は?

  • A:どちらかというと野菜中心
  • B:どちらかというと肉中心

14問目.食事時間は?

  • A:規則的に食べる
  • B:不規則である

15問目.発酵食品は?

  • A:納豆やヨーグルト、チーズなどの発酵食品を毎日食べる
  • B:あまり食べない

16問目.リラックスする時間は?

  • A:半身浴や音楽鑑賞など意識的に作っている
  • B:あまりない

17問目.タバコは?

  • A:吸わない
  • B:吸っている

18問目.水分は?

  • A:1日1リットル以上
  • B:1日1リットル未満

以上18問の点数を実年齢から足したり引いたりしてみてください。

ただし、この問診は甘めに設定されていて、
特に症状がなければ、全体的に実年齢よりマイナスに出る傾向があります。

なので、この問診で実年齢より少しでもプラスに出れば、かなり腸の状態が悪いということです。

そのような方は早めに対策して下さいね。

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