前田洋子 式！基本の 骨盤ウォーキング （姿勢）

前田洋子 先生の 骨盤らくらくウォーキング とは、
骨盤のゆがみを解消する ウォーキングです。

TBS” ドリームプレス社 “で、
ハリセンボン の近藤春菜 にも伝授し、
春菜も現在挑戦中で、痩せつつあるってことで、評判を呼んでいます。

その 骨盤ウォーキング は
たった、10歩歩くだけ！の超簡単 ウォーキング なんです！

それをやるには、まずは基本の姿勢をマスターすることが
大切なので、ご紹介したいと思います！

前田洋子 式基本の 骨盤ウォーキング

1：肩や骨盤の高さを鏡を見ながら確認！

　　左右の肩の高さ、骨盤の高さが、床に平行になるように立つ。
　　体重を両足に均等にかけ、
　　この時、足の親指・小指の付け根・かかとの３点で支える
　　ように意識すること。

２：腸骨に手を当てて、身体に意識を集める。
　　
　　１の正しい姿勢のまま、
　　両手を左右の腸骨に当てて、ワキを軽く締める。
　　（腸骨＝腰の出っ張った骨。）
　　ひじ・わき・腹筋・背骨に意識を集中させる。

３：硬くならず、しなやかな動きで

　　つま先を前に向けて、
　　ヒザを伸ばしたまま、右足から１歩前に踏み出す。
　　着地はかかとから！
　　この時、骨盤を前に押し出すように、
　　右足に重心を移動する。

４：下を見ず、身体の軸がぶれないようバランスを意識。

　　３と同様に左足を１歩踏み出し、
　　骨盤を押し出すように重心を左足に移動させる。
　　身体の軸はぶれないように意識しながら、
　　左右交互に１０歩前に進む。
　　※視線は真っ直ぐ前を見る。

すっごく簡単！！でも、一つ一つ意識して行う動作なので、効果は抜群です！
早い人なら、たった１日でも効果が上がる！と
前田洋子 先生は言っております。

写真がないので、よく分からない…って方は、

美人計画 HARuMO (ハルモ) 2008年 12月号 [雑誌]
●からだの内側から「きれい」をつくるための健康情報誌、
美人計画HARuMO(ハルモ) 2008年12月号でも
骨盤のこと取り上げられています！

さらに詳しく知りたい方は、前田洋子先生著書の
骨盤ゆるらく「10歩ウォーキング」ダイエットもベストセラー中です。

でも、

とにかく早く効果を上げたい！
入らないあのパンツを履けないと困る～～

って方には
前田先生開発の骨盤らくらくウォーキングウェアがオススメ！！
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着るだけで、確実にサイズダウンできる！
苦しくない補正下着のようなものです♪
でも、補正するだけではありません♪代謝もアップする効果があるので、
日常に着ているだけで、シェイプアップ効果があるんですヽ（´▽｀）ノ

美しいプロポーションは骨盤から！
女優もモデルも骨盤に注目するのには、きちんとワケがあるんですね♪