前田洋子 おもいっきり イイ テレビ に出演！
12/3のみのもんたの番組、”思いっきり イイ テレビ”の
“エ～本当ですか？先生”のコーナーは
” 前田洋子 の らくらく 骨盤ウォーキング “でした！
最近、本当に大活躍ですね、 前田洋子 先生。
おもいっきり イイ テレビ での
前田洋子先生が伝授してくれた内容は…
※写真・画像は思いっきりイイテレビのものです。
参照元：●思いっきりイイテレビ：前田洋子・骨盤ウォーキング
まずは骨盤を正しい位置にリセットする
【骨盤ウォーキングとは】
骨盤は上半身と下半身のつなぎ目で、
骨盤がゆがむと体に無理な負荷がかかり、
関節や筋肉を痛めることもあるんだそうです。
そこで、骨盤を正しい位置にして歩き、
健康になろうというものと言う説明をされてました！
【ウォーキングの良いところ】
ジョギングはひざに負担がかかってしまうけど、
ウォーキングはひざへの負担が小さいので高齢者でも出来るんです。
※まずは日常の生活で正しい姿勢で歩くことを
意識することが大切！なんだそうです。
【骨盤のゆがみチェック】
- まず立って、脇に手を添えてまっすぐ前に出す。
- 右足をまっすぐあげる。
- そのまま内側に右足を寄せる。
この時に手と足の間隔をだいたい覚えておく。 - 同様に、左足をあげて内側に曲げる。
※差が大きく出た場合は骨盤がゆがんでいる可能性があるんだそうです。 - 胸を張りながらおしりを突き出す。
- 息を吸いながら肩を引き上げる。
- 息を吐きながら肩の力をストンと抜く。
- 両手をまっすぐ上に上げる。
- 足を120度に広げる。
- 4歩前に小さく歩く。
この時に足を持ち上げないですり足で行う。
そして、4歩後ろにさがる。 - 両手をまっすぐ上に上げる。
- 足を内側に曲げる。
- この時にふとももはなるべくくっつける。
- 4歩小さく前に歩く。
- 外またストレッチ同様床をするようにする。
そして、4歩後ろにさがる。 - つま先をピッタリつけて正しい姿勢で立つ。
横から見ると、ひざが少し曲がっている状態である。 - この状態で力を抜き、全体をブルブルとふるわせてリラックス。
- ひざを使って全身をふるわせる(10秒数えながら)。
※1日1回でいいが、何回行ってもOK！ 骨盤がスッキリするんだそうです。
【前田式ストレッチで骨盤をリセット！】
【外またストレッチ】
【内またストレッチ】
【全身ブルブルストレッチ】
以上が前田洋子先生の骨盤リセットプログラムです。
簡単ですよね♪
さらに、若々しく歩くコツや
ダイエット効果抜群の骨盤ウォーキングなどを
教えてくれてました！次の記事で紹介します。
前田洋子先生考案の骨盤らくらくウォーキングウェアはこちら
→洋子の骨盤らくらくウォーキング スパッツ＆シェィパー
