AKB48 内田真由美　煮干し噛み噛みダイエット

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最近、AKBの中で間食が大問題になっているようです。
差し入れが禁止になり、ジュースも甘いものも禁止されているんだとか。
総選挙でも頑張っているのに、大変ですね＾＾；

そんな中、AKBの中でもちょっとぽっちゃり系の内田真由美さんが、
ビューティーコロシアムでダイエットにチャレンジしました！

内田さんがチャレンジしたダイエットは、煮干し噛み噛みダイエットという方法です。

煮干し噛み噛みダイエットというのは、その名の通り、煮干しを噛むダイエットです。
煮干し噛み噛みダイエットを提唱しているのは、青山研美会クリニック院長の阿部圭子さん。

間食にお菓子ではなく、健康的な煮干しに変えてしまおうということで、
成長期の彼女にはうってつけのダイエット方法ですね＾＾

煮干しの60％はたんぱく質なのですが、
煮干しに含まれるたんぱく質は、太りにくく痩せやすい体質にする働きがあるそうです。

たんぱく質が不足すると、筋肉量が減り、基礎代謝が下がり、
日常生活の消費エネルギーも減って太りやすい体になってしまいます。

しかしたんぱく質をしっかり摂ると、筋肉量が増え、基礎代謝が上がり、痩せやすい体になります。

さらには、カルシウムや鉄分、ビタミンB群など、成長期に必要な栄養も含まれているので、
成長期でも無理なくダイエットをすることができます＾＾

煮干し噛み噛みダイエットのルールは簡単です。

ということです。

煮干しをよく噛むことで満腹中枢が刺激され、ご飯の量も減らせます。

内田さんは、煮干し噛み噛みダイエットの他、
足痩せのスペシャリストで、美脚アドバイザーの岩城夕已さん指導のもと、
ルプリトMAXという、
締めつけ効果で足全体のリンパの流れを良くするスパッツをはいて、足痩せに励んでいました。

ダイエット期間は120日間。その結果は、

という結果でした＾＾
体重-5.1kg、体脂肪-6.3％でした。

間食の多い方は、それを煮干しに変えるというのも良さそうですね♪