有酸素運動は1人でやらないとダメ！

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ウォーキングをやっている方、いつも誰と歩いていますか？
ウォーキング友達と、ご夫婦で、ペットの犬と、等、
色々あると思いますが、実は有酸素運動は1人でやらないとダメなんだそうです！

これは、2010年12月8日放送の「ホンマでっかTV」で、心理学者の植木理恵先生の発言なのですが、
1人で歩くのか、3人お友達と歩くかで、出てくるセロトニンの量が違うんだそうです。

1人で歩くとセロトニンが分泌されるのですが、3人で歩くと出ないので、
1人で歩かないと全く意味がないんだとか。

ちなみにセロトニンは、ノルアドレナリンやドーパミンなどの神経伝達物質の暴走を抑える役割があって、ダイエット的には食欲を抑える効果もあるようです。

逆にセロトニンが不足すると、満腹感が得にくくなったりするそうですので、
ムダに食べ続けてしまうことに＞＜
ダイエッターにとって大切な物質ですね＾＾

そしてセロトニンは、集中している時に出るものなので、
ウォーキング中に気が散ってはいけません。

なので、友達とおしゃべりをしながら歩いたり、
ワンちゃんを連れて、歩くことよりもワンちゃんの動きが気になったりしていてはいけないんですね＾＾；
ウォーキングだけでなく、ジョギングや水泳といった、有酸素運動全てが当てはまります。

そういえば、集中して何かの作業をしている時、
お腹がすくのを忘れてやっていて、いつの間にか時間が経っていたという経験ありませんか？
それがセロトニンの作用なのかもしれません＾＾

有酸素運動は1人の方がよいと言いましたが、
逆に無酸素運動は、複数人でやるのが効果的なんだとか。

無酸素運動というのは、筋トレのような短時間で行うハードな運動ですね。

確かに、筋トレはよほど好きな人でない限り、
1人で継続するのはきついですよね＾＾；

でも、何人かで一緒にやっていたら、自分の限界以上に頑張れることがありますね＾＾
そしてそれだけでなく、かけ声などによって成長ホルモンも分泌するんだとか。

成長ホルモンは、基礎代謝量をアップしてくれますので、
ダイエットのことを考えると、みんなで一緒に、体育会系になってやった方がよいということですね＾＾；