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寿命をのばすワザ百科で紹介！黒豆ダイエット まとめ
黒豆ダイエットって知ってますか？
日本テレビで3月29日放送の『寿命をのばすワザ百科』で、
この黒豆ダイエットが紹介されて、今話題になっています。
そして番組では安田大サーカスのHIROさんが1カ月で、
153kgから132.2kgと、20.8kgも痩せたんだそうです！
すごいですね！
寿命をのばすワザ百科は私も見ていたのですが、
もともとは韓国から来たダイエット方法で、
韓国で何をやっても痩せなかったジュヨンという人が、
黒豆ダイエットをして痩せたので話題になっていたみたいです＾＾
今では韓国では、ダイエットの神様として知られていて、本も出版していますね。
番組放送の影響もあって、楽天でも黒豆関連の商品が売れまくっています。
スーパーなどでは黒豆が品薄状態になりつつあるそうですよ＾＾；
では、なぜ黒豆がダイエットに良いのか、
簡単ではありますが、まとめてみました。
黒豆の有効成分
黒豆には非常に豊富な種類の栄養成分が含まれています。
皮には強い抗酸化作用のあるアントシアニンが含まれていますし、糖をエネルギーに変えるビタミンB1、脂肪を分解して燃焼するビタミンB2、腸を刺激する食物繊維、脂肪を燃えやすくする良質なタンパク質など、ダイエットで注目する成分だけ上げても、こんなにたくさんあります。
そして、特に注目したい成分は、大豆ペプチド、サポニン、レシチンです。
大豆ペプチドは「脳」と「筋肉」の疲労回復効果があります。
基礎代謝を上げることに繋がりますね＾＾
基礎代謝が上がれば、脂肪を燃焼する速度も上がりますから、ぜひ摂取したい成分です。
次にサポニン。
サポニンは脂肪吸収の抑制作用があります。
脂肪消化酵素リパーゼに働きかけて、
余分に糖や脂肪を吸収しやすい小腸での吸収率を下げます。
そして体外に排出してくれます。
そして最後にレシチン。
レシチンは血液をサラサラにする効果があると言われています。
血管にコレステロールが付着すると、血管が詰まってきます。
レシチンはそれを溶かしてくれます＾＾
黒豆は、ダイエットに欠かせない成分が効率よく摂取できますね＾＾
黒豆ダイエット
黒豆ダイエットの流れはこのような感じです。
1.朝に湯で他黒豆or豆腐を食べる
2.フィットネスの代わりにデパートで30分ずつウォーキング
3.夜12時前には絶対に寝る
4.夕食は普段の食料量の３分の２だけ食べる
5.水をしょっちゅう飲む
簡単そうですよね＾＾
ハードな運動に頼るだけでなく、上手く脂肪を燃焼する体を作り、
簡単な運動でも効率よく脂肪を燃焼させてしまおうというのが、
黒豆ダイエットです。
なかなか良いダイエット方法だと思いますよ＾＾
しかし、黒豆を一晩水に浸してふやかして蒸したりといった手間も必要になってきます。
継続できるなら良いのですが、なかなか時間もないという方には、
「丹波黒豆茶」なんていうものもありますよ＾＾
丹波黒豆茶はロングセラーで人気の商品です。
お茶として飲むだけなら続けられそうですね＾＾