※この記事にはプロモーションが含まれています。
糖質減らせば、老けずに痩せて、早起き体質に！（ケトン体ダイエット）
最近糖質オフダイエットが話題になっていて、本屋でもよく目につきます。
| 「糖質オフ! 」健康法 主食を抜けば生活習慣病は防げる! (PHP文庫) | ||||
|
糖質オフダイエットとは
ごはんやパンなどの糖質をカットすれば、後はお腹いっぱい食べても痩せられるというダイエットのこと。
空腹を我慢しなくても済み、しかも健康的に痩せることができると言うことで、人気があるようです。
さらに最近分かっきたことだそうですが、
糖質オフダイエットのように、糖質を減らせば痩せると言う効果以外にも嬉しい効果があるのだそうです。
その効果も含めて、『ケトン体ダイエット』と呼ぶそうです。
ケトン体ダイエットとは…
糖質オフダイエットとほぼ同じ（厳密に言うと違うところもあるそうですが…）で、糖質を制限するダイエット法です。
このダイエットのポイントは“ケトン体”という成分にあるんです。
なのでケトン体ダイエットと呼びます。
人の体は糖質を制限されると、足りない分を脂肪細胞に蓄えたれている「中性脂肪」を変わりに燃料として分解されるようになります。
すると、エネルギーが足りていないことを察知した体は、肝臓で”ケトン体”をつくらるのだそうです。
ケトン体は3つの成分の総称（※）なのだそうですが、
その中でも、“βヒドロキシ酪酸”というものが、血中で最も大量に作られるんだそうです。
健康体の人がカロリー制限をしたり、飢餓状態になったりすると作られるので、よく検出されるものだそうです。
（※）ケトン体とは
エネルギーの代わりになったりするもので、アセト酢酸、β- ヒドロキシ酪酸（3-ヒドロキシ酪酸）、アセトンの総称のことだそうです。
詳しくはこちら→https://www.google.co.jp/search?q=ケトン体&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja&client=safari#hl=ja&q=ケトン体とは&safe=active
このケトン体、以前は単なるブドウ糖の代わりのエネルギー源になるものとだけしか考えられていなかったようです。
でもそれ以外にもとても嬉しい働きがあることが最近分かってきたんです。
ケトン体の”βヒドロキシ酪酸”にはアンチエイジング効果がある！
“βヒドロキシ酪酸”でこんな実験が行われたそうです。
“βヒドロキシ酪酸”をゆっくりと放出するポンプのようなものをネズミの皮下埋め込み、その効果をみる実験です。
すると、
『抗酸化酵素の遺伝子が放出され、ネズミは酸化ストレスに強くなった。
また、酸化剤を投与して細胞の老化を促進させると、驚くべきことにポンプが埋め込まれたネズミの身体は酸化されずに若々しく保たれた。』
という結果が出たそうです。
つまり、これはアンチエイジング効果があるのではってこと分かったってことです。
私たちが老けるのは、体のサビとも言われている「酸化物質」が原因だと言われています。
紫外線に当たって、シワが増えてしまうのも結局はこの酸化が原因なんです。
なので、対策として抗酸化物質（酸化を止めてくれる物質）が多く含まれる野菜やフルーツを食べましょうと言われていますよね。
酸化物質をやっつけてくれる物質を体内に摂ることで、『酸化を止める＝老化を防ぐ』ってことなんです。
これと同じことが、
糖質の摂取を減らせば、体に勝手に作られる”βヒドロキシ酪酸”という物質がやってくれるってことだそうです。
痩せたいと思い、糖質オフダイエットを実行すれば、ダイエット効果はもちろん、老けない体質にもなるってワケなんです。
これはすごい嬉しいことですよね！
でもケトン体の嬉しい効果はそれだけではないんです。
ケトン体で早起きが得意になる
糖質を制限すると、もう一つ嬉しい効果があるんです。
それは「朝活型」になること。
早起きができないと困っている人に朗報なんです。
何でも炭水化物（＝糖質）を制限する食事（＝ケトン体ダイエット）を続けると、生活のリズムに関与している”体内時計”を調節できるんだそうです。
あるマウス実験によると…
『マウスに炭水化物を制限したエサを与え、時計遺伝子の一つ「ピリオド２」の働きを調査。
すると、働く時刻（活動する時刻）が4～8時間早くなることが分かり、これは夜行性のマウスや、夜更かし、朝寝坊型のマウスに対しても同様に早起き効果が確認。』
とのこと。
つまり、糖質を制限すると、早起きができるようになって、朝型タイプの人になれるってことなんです。
朝型人間になるんだー！朝活するぞー！と言いながら、朝のあの眠い気だるさに負けていた方には本当に嬉しい効果ですよね。
普通に早起きができるようになるんですから。
でも、逆に寝る前に炭水化物（＝糖質）を摂ると、朝起きられなくなる傾向にあることも同時に分かったので、自己管理が大切ですね。。。
だからと言って、単に糖質を全く摂らないという極端なダイエットは逆効果になるので、十分に注意してバランス良く食事をすることが大切かと思います。
ケトン体ダイエットまとめ
糖質を制限すると、
・中性脂肪が燃焼されて、ダイエット効果がある！
・老化に強い、アンチエイジング効果がある！
・朝から活動ができる早起き型の体質になれる！
という、嬉しい効果が3つも得られるようになるんですね。
ただ忘れてはならないのは、全く砂糖を摂らないのはやはりバランスが悪いってことかなと思います。
糖質オフダイエットのコツについてはこちらの説明が分かりやすかったです。
→特集「糖質制限ダイエットのコツ教えます」
| 2週間で効果がでる! <白澤式>ケトン食事法 | ||||
|
