前田洋子 おもいっきり イイ テレビ に出演！その2

“思いっきり イイ テレビ”12/3放送の”エ～本当ですか？先生”
のコーナーは” 前田洋子 の らくらく 骨盤ウォーキング “でした！

前回は骨盤を正しい位置にリセット！の
基本をかきました。

前田洋子 おもいっきり イイ テレビ に出演！その１

今日は、続きです♪実用できそうなので、ぜひ参考に。

室内で出来るダイエットウォーク

ピッチャーウォーク

1. 片方の手を頭の方に持ってきて、反対側の手を後ろに伸ばす。
2. この状態で頭の方の手と反対側の足を前に出して歩く。
   また、下がる時も同じような形で下がり、
   2歩前に出て2歩下がる動作を行う。

ポパイウォーク

これは、二の腕を引き締める効果もあるので女性にオススメ！

1. 前後に腕を出して、力こぶをつくりながら手を絞る。
2. この状態で頭の方の手と反対側の足を前に出して歩く。
   また、下がる時も同じような形で下がり、
   2歩前に出て2歩下がる動作を行う。

シェーウォーク

これはおそ松くんのイヤミのポーズに似ていますが、
ちゃんとやるとかなり良い運動になります。

1. まずは手だけで形を作る。
2. その場で足をつける。
3. 2歩前に出たら2歩下がるというのを繰り返して歩く。
   ※ダイエットウォーキングの目安は1日5分。
   疲れたら休んで思い出した時にやる位の意識で充分。

これら、とっても簡単な動作の反復なんですが、
実際に骨盤や筋肉を意識してやると、なかなかしんどい！
でも、普段あまりのばさないところが伸びたりして
気持良くもありますよね♪

前田洋子先生の考えは、無理して行わないこと。
急激にたくさんやるよりも、普段の生活に軽く取り入れる方が
効果上がりそうですよね。

前田先生開発のウォーキングスパッツとシェイパーを着てやるとさらに効果的♪

洋子の骨盤らくらくウォーキング スパッツ＆シェィパー