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たった1分で両足の長さを揃えるエクササイズ
左右の足で、体重のかかり方が左右対称でない方は、
体が歪んでいる証拠。
姿勢が歪むことで、左右の足の長さまで変わってきてしまうんですね。
実は、左右の足の長さが違う人は、かなり多いんです。
自分の足の長さが違う人もたくさんいるのではないでしょうか？
放っておくと、内臓の機能が低下して、便秘や肌荒れ、肥満になりかねません。
というわけで今回は、1分で簡単に両足の長さを揃えるエクササイズを紹介します。
（3月5日放送 「世界一受けたい授業」より）
腰やひざなどに違和感のある方は、注意して行って下さい。
このエクササイズは1人サポートがいります。
準備としてはまず、エクササイズする人が仰向けに寝て、ヒザを立てます。
サポートをする人は、足の方に座ります。
１．膝をくっつけて、足を開こうとする
１～３までは”足を開く”エクササイズです。
【順番】
- エクササイズをする人がまず、膝をくっつけた状態にする。
- サポートする人は、膝の外側から内側に押す。
- エクササイズするする人は、足を開こうとする。
２．膝の間を握り拳2つ分くらい開けた状態で開こうとする
【順番】
１とやり方は同じです。
３．膝の間を握り拳4つ分くらい開けた状態で開こうとする
【順番】
１とやり方は同じです。
４．膝の間を握り拳4つ分くらい開けた状態で閉じようとする
次は閉じるエクササイズです。
【順番】
- 膝の間を握り拳4つ分くらい開けた状態で、サポートの人が内から外側に膝を押す。
- エクササイズをする人はそれに対し、閉じる方向に力を入れる。
５．膝の間を握り拳2つ分くらい開けた状態で閉じようとする
【順番】
４とやり方は同じです。
６．膝をつけた状態で閉じようとする
【順番】
４とやり方は同じです。
以上が両足の長さを揃えるエクササイズです。
これによって股関節周りの様々な筋肉を動かすことで、骨盤が一時的に矯正されます。
このエクササイズをやると、立った時のバランスの違いがわかると思います。
しかしエクササイズの効果は一時的なものですので、
できればこれを毎日行って、身体に正しい位置を覚えさせましょう。
また、このエクササイズと一緒に、次のエクササイズもやっておくとよいと思います。
こちらは一人でもできる簡単なエクササイズですので、オススメですよ♪
姿勢って大切ですね♪
